La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une approche de la psychothérapie qui vise à aider les individus à surmonter leurs problèmes psychologiques en se concentrant sur les pensées, les émotions et les comportements.
Cette technique repose sur l’idée que nos pensées et nos croyances influencent nos émotions et nos comportements, et que les schémas de pensée négatifs ou inadaptés peuvent contribuer aux problèmes psychologiques.
Comment fonctionne la thérapie comportementale cognitive ? Gironde (33)
La thérapie comportementale cognitive se base sur plusieurs principes fondamentaux.
La thérapie comportementale cognitive s’appuie sur le concept selon lequel nos réactions émotionnelles et comportementales sont influencées par notre interprétation des événements plutôt que par les événements eux-mêmes.
Ainsi, en identifiant et en modifiant les schémas de pensée négatifs ou irrationnels, il est possible de changer nos réactions émotionnelles et comportementales.
Quels sont les techniques pour atteindre les objectifs ?
L’identification des schémas de pensée négatifs : Le thérapeute aide le patient à identifier les schémas de pensée négatifs et les croyances irrationnelles qui contribuent à ses problèmes.
La restructuration cognitive : Pour apprendre à remplacer les pensées négatives ou irrationnelles par des pensées plus réalistes et positives.
L’exposition : Pour les personnes souffrant de phobies ou de troubles anxieux, l’exposition progressive aux stimuli qui déclenchent l’anxiété permet de réduire la réaction de peur.
Les techniques de gestion du stress : Des techniques telles que la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde aide à réduire l’anxiété et le stress.
Le saviez-vous ?
La thérapie comportementale cognitive est une approche empiriquement validée et largement utilisée dans le traitement d’une variété de troubles psychologiques, tels que la dépression, l’anxiété, les troubles alimentaires, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les traumatismes.
Thérapie cognitive Gironde (33)
